用戶名:  密碼:   
今天是: 天氣預報:
省委第四巡視組巡視公告 09/19
信長星等省領導與少年兒童共慶“六一”國際兒童節 06/03
安徽省召開“三八”國際婦女節109周年紀念暨表彰大會 03/08
安徽省婦女第十三次代表大會勝利閉幕 11/28
夢想起航——中國好家庭好家風巡講活動暨 第八屆安徽省家庭文化藝術節開幕式在合肥舉... 09/20
安徽省婚姻家庭糾紛預防化解工作現場推進會在淮北市召開 06/15
全省“鄉村振興巾幗行動”現場推進會在合肥召開 06/15
信長星等省領導看望慰問少年兒童 06/15
工作動態
安徽省婦女兒童發展基金會換屆...
省婦聯黨組認真學習貫徹黨的十...
安徽:攻堅克難,共促婦女兒童...
省婦聯召開黨組中心組理論學習...
傳承徽風皖訓,賡續紅色基因,...
省婦聯領導走訪慰問7位榮獲 ...
省委第四巡視組巡視省婦聯黨組...
省婦聯主席劉蘋赴淮南市大通區...
省婦聯舉辦全省農村婦女土地權...
安徽省政協婦聯界別開展專題調...
 
當前位置:首頁 > 女性學堂
餐前小習慣養成吃不胖的體質
更新時間:2017-10-20 8:59:37   作者:  來源:   字號: [大]  [中]  [小]   閱讀次數:8774

  怎樣才能養成吃不胖的體質呢,培養一些餐前的好習慣,能讓身體的新陳代謝增快,更好地消化食物和燃燒脂肪。

  為什么她就吃不胖呢?身邊總有一些氣死人的不胖星人,到底怎么才能一邊享受美食,一邊享瘦呢?其實只要養成餐前準備的好習慣,就可以讓你也不吃胖哦!

蔬果汁


  朝不易胖體質邁進‘飲品&食材篇’

  ‘餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩定并有飽足感,能平穩多余的碳水化合物(糖分)吸收’。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。

  (1)蔬果汁

  餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升,特別建議攝取100%的蔬果汁。

豆漿


  (2)豆漿

  大豆異黃酮可抑制脂肪吸收并提高基礎代謝。

葡萄柚


  (3)葡萄柚

  葡萄柚所含的營養可影響糖分及脂質代謝并抑制餐後血糖上升。

橄欖油


  (4)橄欖油

  餐前飲用少量可獲得滿足感,橄欖油內稱為油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內。

干布摩擦伸展操


  朝不易胖體質邁進‘運動篇’

  餐前稍微運動(伸展或快走)都可預防飲食過量,最推薦的運動為以一條毛巾來進行的‘干布摩擦伸展操’。

  餐前進行干布摩擦伸展可增加基礎代謝并使食慾正常(不會暴飲暴食)及防止飲食過量等效果,請大家務必嘗試看看。

  (1)腹部

  順時鐘摩擦五次,可使內臟暖和并增加全身基礎代謝。

背部


  (2)背部

  左右兩手拿著後摩擦五次左右,可刺激肩胛骨周圍的褐色細胞使體溫上升及增加代謝,也有運動的效果在。

大腿


  (3)大腿

  從大腿根部往膝蓋摩擦五次左右。大腿有許多肌肉聚集若進行乾布摩擦可生熱使全身體溫及基礎代謝增加。

加入收藏 | 設為首頁 | 關于我們 | 版權信息
皖ICP備14017333號 主辦:安徽省婦女聯合會 地址:合肥市長江中路57號
網站維護:安徽省婦女聯合會辦公室
江苏时时彩预测软件破解版