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久坐不動的人,身體正悄悄發生這些變化
更新時間:2019-1-3 9:02:50   作者:  來源:   字號: [大]  [中]  [小]   閱讀次數:2330
  都市白領,一天8小時緊緊盯在工作臺上,長期久坐不動,身體往往會出現一些不良變化,如:肥胖、腰間盤突出、頸椎病消化不良血液循環變慢等。

  久坐不動的人,身體正悄悄發生這些變化

  1、血液循環變慢

  長時間久坐不動可能會使身體的血液循環變慢,從而易引起心臟機能逐漸衰退。如果平時生活中不注意,就可能會誘發各種心血管疾病。

  2、腸胃蠕動減慢

  久坐不動,腸胃蠕動會減慢,消化液分泌會相對減少,消化的速度也會減緩,從而使食物消化不充分,加重胃腸負擔,引起消化不良、食欲不振、便秘等癥狀,危害身體健康

  3、身體逐漸肥胖

  據《金陵晚報》報道,久坐不運動,如果再不控制飲食攝入,就會變相地囤積脂肪,很容易造成肥胖,而肥胖會間接導致糖尿病、高血脂、高血壓等多種疾病。

  4、腰間盤突出

  坐著時,人體的腰椎部位一直在承受著壓力,重量大概是站著時的1.5倍。而如果坐姿不正確(如前傾),那么承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍,非常容易引起腰間盤突出、腰肌勞損等疾病。

  5、痔瘡

  長時間久坐,人的臀部會受到壓迫,導致肛門得不到松弛,引起血液瘀結,最終使得回流受到影響,引發痔瘡。因此,長時間坐著工作或玩游戲的人群容易成為痔瘡發病的重災區。

  想要減輕久坐的危害,生活中我們應該保持正確的坐姿,如常靠椅背,凳子坐滿,背部緊貼椅背,以減輕肌肉的受力。另外,久坐不動的人,生活如果空閑了應該多參加活動來舒緩身體,如游泳、球類運動、瑜伽等,讓工作、生活和身體處于良好的狀態中。

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